筋トレを習慣化して綺麗に歳を重ねていこう

きっかけは何にせよ、始めて続けることが大事。

筋トレ大好き!という、妹の筋トレ事情についてお話したいと思います。

私も妹も、洋画・海外ドラマ(アメリカ)が大好きです。う~ん、ハリウッド女優さんはいいですね。綺麗でスレンダーで英語ペラで(当たり前か(笑))

そして、ほとんどの女優さんは、女性らしさを残しつつ、鍛えられたボディを持ち合わせています。

とても憧れますよね。

単純な妹は、「私もあの腹筋と上腕二頭筋が欲しい!」と筋トレすることを決意。それが20年くらい前でしょうか。

そして妹はジムに通うことなくウチでズルズルとやってるうちに筋トレは習慣となりました。

習慣になると、やらないと落ち着かなくなるようで・・・。

軽いストレッチを筋トレ前後にしてますが、一日休むと、体が硬くなってるのを感じるそうで、まさに「継続は力なり!」なんだなぁと思います。

妹はジムに通うタイプではないので、「いいなぁ」と思う筋トレグッズを即買いタイプ。

家には

・ ルームランナー
・ エアロバイク
・ 腹筋マシーン
・ ダンベル

また、エアロビのDVD等、通販で買い揃えた器具&グッズがどんどん増えていきました。

そして、悲しいことに空き部屋に移動させたまま出てこないものも・・・。

ルームランナーは、愛犬がたま~に走ってます(笑)

そんな中でも、ちょっと前に購入した腹筋マシーンは好調みたいです。続いてますね。

妹は、「ドンズバー!」って言いながら使ってます。

腰に持病があるため、なかなか思うようなものがなかったようなんですが、これは腰への負担をあまりかけずして、腹筋を鍛えることができてるようです(腰痛持ちは前からと後ろからでしっかりと腰を守ることができるよう腹筋と背筋を鍛えることが大事みたいです)。

購入してから、一日、一回数分やるだけですが、始めて2週間ぐらいで、なんだかいつもと違うお腹になったと、私にうれしそうに言ってきます。

継続して頑張っているのは妹ですし、何より本人が満足しているので、それが一番。

妹がいつも言ってる事は、

無酸素運動は基礎代謝を上げる効果。有酸素運動は脂肪燃焼に効果。

筋トレをゆっくり行うことにより、基礎代謝アップにつながるの。

基礎代謝とはね、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために 生体で自動的に行われている活動で、必要なエネルギーのこと!

基礎代謝を維持していかないと、消費エネルギーも減ってしまうのよ。

基礎代謝は年齢を重ねるごとに落ちていき、加齢とともに脂肪も落ちにくくなっていくから鍛えないとダメなの。

基礎代謝を上げることは、美容にも効果的なんだよ。で、筋肉をつけ体温を高めることになり、新陳代謝が活発になるの。

筋肉量が多い人ほど、体温は高く、体温が1℃変わると、基礎代謝が13%違うんだよ。

わかる~!!

と言い、事あるごとに筋トレを勧めてきますが、腰が、肩が痛いからと筋トレから逃げてばかりの私。(汗)

年配の方で、背筋がピンと伸び、引き締まった体をキープされてる方をみかけると

私もキレイに歳をとりたいと思う今日この頃ですが、なかなか…。

健康あっての話になりますが、妹を見習って筋トレデビューができたらなと思ってます。

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